운동 후 근육통이 생기는 이유운동 후 근육통(지연성 근육통, DOMS)은 근육이 강한 자극을 받아 손상되었을 때 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.근육 섬유의 미세한 손상근육을 무리하게 사용하면 근육 섬유가 미세하게 찢어지면서 염증 반응이 일어나고 통증을 유발합니다.특히, 평소보다 강도 높은 운동을 하거나 새로운 운동을 하면 더 심하게 발생합니다.젖산과 대사 부산물 축적운동 중 에너지를 생성하는 과정에서 젖산이 쌓이면 근육이 뻣뻣해지고 피로감을 느끼게 됩니다.하지만 젖산은 운동 후 빠르게 제거되므로, 근육통의 직접적인 원인은 아닙니다.염증 반응과 회복 과정근육이 회복되는 과정에서 염증이 발생하고, 신경을 자극해 통증을 유발합니다.일반적으로 운동 후 12~24시간 후에 통증이 시작되며, 48시간 정..
